Od czego zacząć
- Na długich jazdach ilość węglowodanów na godzinę liczy się bardziej niż „co” jesz.
- Żołądek też się trenuje – zwiększaj dawki stopniowo.
- Ważenie przed i po jeździe mówi, ile naprawdę tracisz wody.
Zaawansowany
Sok z buraka i azotany – działa czy nie? Dawka, pora i dla kogo
Ile azotanu przed startem, kiedy go wypić, czemu w czasówkach daje mało, a wytrenowanym prawie nic, co robi płyn do płukania ust i czy to bezpieczne.