Daj Zmianę powstało z jednego założenia: w kolarstwie krąży za dużo pewnych siebie porad bez pokrycia. Dlatego każdą tezę o treningu, fizjologii czy żywieniu opieramy na źródle albo na pomiarze – i pokazujemy jedno lub drugie.
Skąd bierzemy wiedzę
- Badania z recenzją. Prace w czasopismach naukowych, przeglądy systematyczne i metaanalizy. Każda taka praca ma w tekście przypis, a na końcu – pełny opis z identyfikatorem DOI, żebyś mógł sprawdzić oryginał.
- Udokumentowana praktyka zawodowa. To, co zespoły i trenerzy z czołówki opisali publicznie i z nazwiska. Zaznaczamy, że to praktyka, a nie wynik badania.
- Własne pomiary. Moc, tętno i pliki FIT z prawdziwych jazd autorów. Podajemy, czym mierzyliśmy i jak liczyliśmy, a przy pojedynczym przypadku piszemy wprost, że to jeden zawodnik, nie reguła.
Czego nie traktujemy jak źródło
Forów, blogów, opisów ze sklepów i materiałów producentów. Czytamy je, żeby wiedzieć, o co ludzie pytają i jakimi słowami – ale nie przepisujemy z nich odpowiedzi. Jeśli piszemy o sprzęcie, oddzielamy dane producenta od własnych testów.
Gdy dowodów brakuje
Mówimy o tym. Wiele rzeczy w treningu amatora nie ma dobrych badań – wtedy piszemy, co jest rozsądną praktyką, skąd się wzięła i jak sprawdzić ją na sobie.
Podjazdy i trasy
Profile podjazdów liczymy z Numerycznego Modelu Terenu GUGiK z lotniczego skanowania laserowego (LiDAR, siatka 1 m, licencja CC BY 4.0), a nie z barometru czy map w aplikacjach. Dziury w modelu pod mostami i wiaduktami zastępujemy linią prostą. Dane z modelu terenu mogą się różnić od odczytu licznika o kilka metrów.
Zdrowie
Nie udzielamy porad medycznych. Teksty o tętnie, odżywianiu czy suplementach opisują badania i praktykę sportową – nie zastępują lekarza. Ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, duszność nieproporcjonalna do wysiłku albo zawroty głowy na rowerze to sygnał, żeby przerwać jazdę i skonsultować się ze specjalistą.
Poprawki
Znalazłeś błąd w liczbach albo nowsze badanie? Napisz – poprawiamy i zmieniamy datę aktualizacji tekstu. Przy istotnej zmianie dopisujemy, co się zmieniło.
Niezależność
Na dziś nie mamy sponsorów ani linków afiliacyjnych. Jeśli to się zmieni, każdy taki tekst i link będzie wyraźnie oznaczony, a współpraca nie wpłynie na wnioski.